И снова, здравствуйте! Сегодня я решила уделить внимание рубрике Кладовая здоровья. Гормональный дисбаланс и воспаление — распространённые состояния, которые испытывают многие люди в наше время. Они часто являются виновниками таких симптомов, как боли в суставах, усталость, высокое кровяное давление, головные боли и вздутие живота. К сожалению, они могут также увеличить риск более серьезных заболеваний, вроде рака и диабета.
Где она, ЗОЛОТАЯ середина?
Однако, выздоровление возможно, если просто начать питаться некоторыми продуктами, которые способны сбалансировать гормоны и уменьшить воспаление. Смело добавляйте перечисленные ниже продукты к вашему режиму питания и наслаждайтесь результатом.
1. Яблоки
Яблоки богаты кверцетином — это антиоксидант, который уменьшает воспаление. Исследования показывают, что яблоки борются с высоким кровяным давлением, вирусными инфекциями, снижают риск развития рака многое другое.
Яблоки также идеальный фрукт для борьбы с лишним весом, так как они обладают питательными веществами с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.2. Черника
Черника – это не только вкусная ягода, она также обладает антиоксидантной активностью. Ешьте три или четыре чашки черники в неделю – это полезно.
Ягоды черники на самом деле имеют множество других полезных свойств в своём составе: они улучшают работу сердца, предотвращают инфекции мочевых путей, улучшают зрение.3. Лосось
Лосось богат белками и омега-3 (ненасыщенными) жирными кислотами. Исследования доказали, что лосось уменьшает воспаление и помогает контролировать уровень инсулина.4. Шпинат
Шпинат — самая питательная овощная зелень. Она является отличным источником растительного стероида (фитоэкдистероида), который хорошо ускоряет метаболизм и повышает уровень инсулина в крови.5. Зеленый чай
Вы, наверное, уже знаете о некоторых полезных свойствах зелёного чая. Самым важным из которых, будет — ускорение обмена веществ.
Зеленый чай также содержит теанин, соединение, которое уменьшает выброс кортизола (гормона стресса). Он также содержит антиоксиданты, которые борются с патологическими процессами в организме и снижает риск заболеваний.6. Авокадо
Авокадо или «Персея американская» является одним из самых полезных плодов в мире. Он богат необходимыми жирами и клетчаткой. Согласно научным свидетельствам, авокадо снижает поглощение эстрогена и повышает уровень тестостерона.
Исследования также доказывают, что авокадо улучшает здоровье сердца. Обратите внимание, что это плодовое растение содержит много калорий, поэтому ешьте его в умеренных количествах. Одну четвертую часть авокадо в день съедать будет достаточно.7. Миндаль
Миндаль способствует стабилизации уровня сахара в крови и снижает вероятность развития диабета типа II. Орехи также помогают снизить уровень (вредного) холестерина в организме. Миндаль, как и большинство орехов — с высоким содержанием калорий, поэтому наслаждайтесь ими в умеренных количествах.8. Брокколи
Брокколи содержит натуральное соединение, называемое глюкозинолат, который помогает предотвращать появление раковых клеток. Одна чашка брокколи даст достаточное количество запаса витамина С в день.
Брокколи также богат калием, кальцием и магнием. Эти минералы улучшают функциональные возможности мышц и укрепляют кости.9. Семена льна
Льняные семена богаты антиоксидантами, клетчаткой и здоровыми (ненасыщенными) жирами. Целые семена льна, проходя через кишечник, плохо переваривается, поэтому покупайте молотые семена или измельчите их самостоятельно.10. Мака перуанская (родственник репы, горчицы, редиски, брокколи)
Мака корень богат минералами и жирными кислотами. В наших широтах найти его в сыром виде не так просто, поэтому вы можете потреблять его в форме капсул или добавлять его в напитки, если он в виде порошка.
И напоследок, есть желание напомнить о том, что наша планета богата полезной и здоровой пищей, которая в силах исцелить любую болезнь, помните об этом и старайтесь питаться полезной едой, чтобы не искать, в последствие, рецепты волшебных пилюль из кладовых здоровья в интернете.
Любите себя, любите своё тело и, ЗАБОТЬТЕСЬ о дисбалансе в своём организме.
Со всеми статьями клуба вы можете ознакомиться на данной странице ==>> Что почитать?
Не забудьте оценить статью!Автор публикации
Ой, Ирина, спасибо. Какая полезная информация! Супер коммент!
Светлана, всегда пожалуйста.) Супер коммент!
Ирина,я бы добавил не только обо всех этих полезностях для наших органов но и возможность всегда скинуть вес,за счёт очистки организма от шлаков,грязи в крови и от того что организм выйдет на чистый сбалансированный приём пищи,не будет теперь никаких изжог,холестериновых бляшек и т.д. Супер коммент!
Фёдор, вы правы. Кстати, у Вас неплохой слог в выражении мыслей. Не хотите стать автором статей? У Вас бы получилось! Супер коммент!
Очень полезная информация,Ирина.Много интересного в казалось бы небольшой статье. Супер коммент!
Алёна, спасибо. Супер коммент!
Все понятно,и просто,спасибо Ирина,за статью. Супер коммент!
Действительно, всё просто, сложным оказывается то, что мы сами же всё и усложняем, перестав питаться правильно, быть ближе к природе, а не к промышленной индустрии. Супер коммент!
Да,Ирина, вы затронули очень важную для любой женщины тему — как продлить молодость и постараться как можно дольше быть в привлекательной форме. Спасибо за советы . Думаю. они пополнят наши знания в этом направлении Супер коммент!
Наталья, всегда пожалуйста.) Супер коммент!
Мака перуанская — ни разу не встречала в магазинах. Обожаю зелёный чай, часто добавляю в него разные травы. В целом статья полезная, и главное, напоминает нам о том, что необходимо отказываться от фастфудов и питаться качественно. Супер коммент!