Веб мастерская

10 супер продуктов, которые помогут сбалансировать ваши гормоны и уменьшить воспалительные процессы в организме.

И снова, здравствуйте! Сегодня я решила уделить внимание рубрике Кладовая здоровья. Гормональный дисбаланс и воспаление – распространённые состояния, которые испытывают многие люди в наше время. Они часто являются виновниками таких симптомов, как боли в суставах, усталость, высокое кровяное давление, головные боли и вздутие живота. К сожалению, они могут также увеличить риск более серьезных заболеваний, вроде рака и диабета.

Соблюдайте ЗОЛОТУЮ середину!
Соблюдайте ЗОЛОТУЮ середину!

Где она, ЗОЛОТАЯ середина?

Однако, выздоровление возможно, если просто начать питаться некоторыми продуктами, которые способны сбалансировать гормоны и уменьшить воспаление. Смело добавляйте перечисленные ниже продукты к вашему режиму питания и наслаждайтесь результатом.

1. Яблоки
Яблоки богаты кверцетином – это антиоксидант, который уменьшает воспаление. Исследования показывают, что яблоки борются с высоким кровяным давлением, вирусными инфекциями, снижают риск развития рака многое другое.
Яблоки также идеальный фрукт для борьбы с лишним весом, так как они обладают питательными веществами с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.

2. Черника
Черника – это не только вкусная ягода, она также обладает антиоксидантной активностью. Ешьте три или четыре чашки черники в неделю – это полезно.
Ягоды черники на самом деле имеют множество других полезных свойств в своём составе: они улучшают работу сердца, предотвращают инфекции мочевых путей, улучшают зрение.

3. Лосось
Лосось богат белками и омега-3 (ненасыщенными) жирными кислотами. Исследования доказали, что лосось уменьшает воспаление и помогает контролировать уровень инсулина.

4. Шпинат
Шпинат – самая питательная овощная зелень. Она является отличным источником растительного стероида (фитоэкдистероида), который хорошо ускоряет метаболизм и повышает уровень инсулина в крови.

5. Зеленый чай
Вы, наверное, уже знаете о некоторых полезных свойствах зелёного чая. Самым важным из которых, будет – ускорение обмена веществ.
Зеленый чай также содержит теанин, соединение, которое уменьшает выброс кортизола (гормона стресса). Он также содержит антиоксиданты, которые борются с патологическими процессами в организме и снижает риск заболеваний.

6. Авокадо
Авокадо или «Персея американская» является одним из самых полезных плодов в мире. Он богат необходимыми жирами и клетчаткой. Согласно научным свидетельствам, авокадо снижает поглощение эстрогена и повышает уровень тестостерона.
Исследования также доказывают, что авокадо улучшает здоровье сердца. Обратите внимание, что это плодовое растение содержит много калорий, поэтому ешьте его в умеренных количествах. Одну четвертую часть авокадо в день съедать будет достаточно.

7. Миндаль
Миндаль способствует стабилизации уровня сахара в крови и снижает вероятность развития диабета типа II. Орехи также помогают снизить уровень (вредного) холестерина в организме. Миндаль, как и большинство орехов – с высоким содержанием калорий, поэтому наслаждайтесь ими в умеренных количествах.

8. Брокколи
Брокколи содержит натуральное соединение, называемое глюкозинолат, который помогает предотвращать появление раковых клеток. Одна чашка брокколи даст достаточное количество запаса витамина С в день.
Брокколи также богат калием, кальцием и магнием. Эти минералы улучшают функциональные возможности мышц и укрепляют кости.

9. Семена льна
Льняные семена богаты антиоксидантами, клетчаткой и здоровыми (ненасыщенными) жирами. Целые семена льна, проходя через кишечник, плохо переваривается, поэтому покупайте молотые семена или измельчите их самостоятельно.

10. Мака перуанская (родственник репы, горчицы, редиски, брокколи)
Мака корень богат минералами и жирными кислотами. В наших широтах найти его в сыром виде не так просто, поэтому вы можете потреблять его в форме капсул или добавлять его в напитки, если он в виде порошка.

И напоследок, есть желание напомнить о том, что наша планета богата полезной и здоровой пищей, которая в силах исцелить любую болезнь, помните об этом и старайтесь питаться полезной едой, чтобы не искать, в последствие, рецепты волшебных пилюль из кладовых здоровья в интернете.

Любите себя, любите своё тело и, ЗАБОТЬТЕСЬ о дисбалансе в своём организме.

Со всеми статьями клуба вы можете ознакомиться на данной странице ==>> Что почитать?

5
Пожалуйста, не забудьте оценить статью и написать своё мнение о прочитанном.

Автор публикации

не в сети 36 минут

Ирина Успешная

11K
Целеустремлённая личность с доброй душой и самокритичным подходом ко всему, что делаю. Бываю резка в высказываниях, но всегда приду на помощь к тем, кто в ней нуждается. Короче, я хороший человек.
flagРоссия. Город: Тверь
Комментарии: 1713Публикации: 450Регистрация: 02-02-2019
Комментарии: 11
  1. Sveta

    Ой, Ирина, спасибо. Какая полезная информация!

    20
    1. Ирина Успешная

      Светлана, всегда пожалуйста.)

      0
  2. Fedor

    Ирина,я бы добавил не только обо всех этих полезностях для наших органов но и возможность всегда скинуть вес,за счёт очистки организма от шлаков,грязи в крови и от того что организм выйдет на чистый сбалансированный приём пищи,не будет теперь никаких изжог,холестериновых бляшек и т.д.

    20
    1. Ирина Успешная

      Фёдор, вы правы. Кстати, у Вас неплохой слог в выражении мыслей. Не хотите стать автором статей? У Вас бы получилось!

      0
  3. Алёна

    Очень полезная информация,Ирина.Много интересного в казалось бы небольшой статье.

    20
    1. Ирина Успешная

      Алёна, спасибо.

      0
  4. Слава

    Все понятно,и просто,спасибо Ирина,за статью.

    10
    1. Ирина Успешная

      Действительно, всё просто, сложным оказывается то, что мы сами же всё и усложняем, перестав питаться правильно, быть ближе к природе, а не к промышленной индустрии.

      0
  5. Наталья

    Да,Ирина, вы затронули очень важную для любой женщины тему – как продлить молодость и постараться как можно дольше быть в привлекательной форме. Спасибо за советы . Думаю. они пополнят наши знания в этом направлении

    20
    1. Ирина Успешная

      Наталья, всегда пожалуйста.)

      0
  6. Алёна Брагина

    Мака перуанская – ни разу не встречала в магазинах. Обожаю зелёный чай, часто добавляю в него разные травы. В целом статья полезная, и главное, напоминает нам о том, что необходимо отказываться от фастфудов и питаться качественно.

    0
Добавить комментарий
Войти с помощью: 
10 супер продуктов, которые помогут сбалансировать ваши гормоны и уменьшить воспалительные процессы в организме.
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Вы должны согласиться
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Написать письмо

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных

Задать вопрос

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных

Обратный звонок
Закажите звонок (бесплатный)

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных