И снова, здравствуйте! Сегодня я решила уделить внимание рубрике Кладовая здоровья. Гормональный дисбаланс и воспаление – распространённые состояния, которые испытывают многие люди в наше время. Они часто являются виновниками таких симптомов, как боли в суставах, усталость, высокое кровяное давление, головные боли и вздутие живота. К сожалению, они могут также увеличить риск более серьезных заболеваний, вроде рака и диабета.
Где она, ЗОЛОТАЯ середина?
Однако, выздоровление возможно, если просто начать питаться некоторыми продуктами, которые способны сбалансировать гормоны и уменьшить воспаление. Смело добавляйте перечисленные ниже продукты к вашему режиму питания и наслаждайтесь результатом.
1. Яблоки
Яблоки богаты кверцетином – это антиоксидант, который уменьшает воспаление. Исследования показывают, что яблоки борются с высоким кровяным давлением, вирусными инфекциями, снижают риск развития рака многое другое.
Яблоки также идеальный фрукт для борьбы с лишним весом, так как они обладают питательными веществами с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.2. Черника
Черника – это не только вкусная ягода, она также обладает антиоксидантной активностью. Ешьте три или четыре чашки черники в неделю – это полезно.
Ягоды черники на самом деле имеют множество других полезных свойств в своём составе: они улучшают работу сердца, предотвращают инфекции мочевых путей, улучшают зрение.3. Лосось
Лосось богат белками и омега-3 (ненасыщенными) жирными кислотами. Исследования доказали, что лосось уменьшает воспаление и помогает контролировать уровень инсулина.4. Шпинат
Шпинат – самая питательная овощная зелень. Она является отличным источником растительного стероида (фитоэкдистероида), который хорошо ускоряет метаболизм и повышает уровень инсулина в крови.5. Зеленый чай
Вы, наверное, уже знаете о некоторых полезных свойствах зелёного чая. Самым важным из которых, будет – ускорение обмена веществ.
Зеленый чай также содержит теанин, соединение, которое уменьшает выброс кортизола (гормона стресса). Он также содержит антиоксиданты, которые борются с патологическими процессами в организме и снижает риск заболеваний.6. Авокадо
Авокадо или «Персея американская» является одним из самых полезных плодов в мире. Он богат необходимыми жирами и клетчаткой. Согласно научным свидетельствам, авокадо снижает поглощение эстрогена и повышает уровень тестостерона.
Исследования также доказывают, что авокадо улучшает здоровье сердца. Обратите внимание, что это плодовое растение содержит много калорий, поэтому ешьте его в умеренных количествах. Одну четвертую часть авокадо в день съедать будет достаточно.7. Миндаль
Миндаль способствует стабилизации уровня сахара в крови и снижает вероятность развития диабета типа II. Орехи также помогают снизить уровень (вредного) холестерина в организме. Миндаль, как и большинство орехов – с высоким содержанием калорий, поэтому наслаждайтесь ими в умеренных количествах.8. Брокколи
Брокколи содержит натуральное соединение, называемое глюкозинолат, который помогает предотвращать появление раковых клеток. Одна чашка брокколи даст достаточное количество запаса витамина С в день.
Брокколи также богат калием, кальцием и магнием. Эти минералы улучшают функциональные возможности мышц и укрепляют кости.9. Семена льна
Льняные семена богаты антиоксидантами, клетчаткой и здоровыми (ненасыщенными) жирами. Целые семена льна, проходя через кишечник, плохо переваривается, поэтому покупайте молотые семена или измельчите их самостоятельно.10. Мака перуанская (родственник репы, горчицы, редиски, брокколи)
Мака корень богат минералами и жирными кислотами. В наших широтах найти его в сыром виде не так просто, поэтому вы можете потреблять его в форме капсул или добавлять его в напитки, если он в виде порошка.
И напоследок, есть желание напомнить о том, что наша планета богата полезной и здоровой пищей, которая в силах исцелить любую болезнь, помните об этом и старайтесь питаться полезной едой, чтобы не искать, в последствие, рецепты волшебных пилюль из кладовых здоровья в интернете.
Любите себя, любите своё тело и, ЗАБОТЬТЕСЬ о дисбалансе в своём организме.
Со всеми статьями клуба вы можете ознакомиться на данной странице ==>> Что почитать?
Пожалуйста, не забудьте оценить статью и написать своё мнение о прочитанном.Автор публикации
Ой, Ирина, спасибо. Какая полезная информация!
Светлана, всегда пожалуйста.)
Ирина,я бы добавил не только обо всех этих полезностях для наших органов но и возможность всегда скинуть вес,за счёт очистки организма от шлаков,грязи в крови и от того что организм выйдет на чистый сбалансированный приём пищи,не будет теперь никаких изжог,холестериновых бляшек и т.д.
Фёдор, вы правы. Кстати, у Вас неплохой слог в выражении мыслей. Не хотите стать автором статей? У Вас бы получилось!
Очень полезная информация,Ирина.Много интересного в казалось бы небольшой статье.
Алёна, спасибо.
Все понятно,и просто,спасибо Ирина,за статью.
Действительно, всё просто, сложным оказывается то, что мы сами же всё и усложняем, перестав питаться правильно, быть ближе к природе, а не к промышленной индустрии.
Да,Ирина, вы затронули очень важную для любой женщины тему – как продлить молодость и постараться как можно дольше быть в привлекательной форме. Спасибо за советы . Думаю. они пополнят наши знания в этом направлении
Наталья, всегда пожалуйста.)
Мака перуанская – ни разу не встречала в магазинах. Обожаю зелёный чай, часто добавляю в него разные травы. В целом статья полезная, и главное, напоминает нам о том, что необходимо отказываться от фастфудов и питаться качественно.