Веб мастерская

Как скинуть 15 кг за месяц!

Комплексный подход в решении похудения даёт наилучший результат. Я, как женщина, прекрасно понимаю тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Не все рождаются с идеальной физиологией, многим приходится всю жизнь бороться за стройное тело.

Что в себя включает понятие Кладовая здоровья? Конечно же, совокупность всех аспектов нашей жизни: как мы питаемся, уделяем ли время физическим нагрузкам, отдыхаем ли полноценно — перечислять можно долго, у каждого своё видение этого направления. Сегодня я бы хотела уделить немного внимания теме «похудение», так как, многие озабоченны этим вопросом и, не обязательно, что срочно нужно похудеть к отпуску или к торжеству.

Многие люди в настоящий момент страдают проблемой лишнего веса, это актуально не только в России, но и за рубежом. Особенно эта тема волнует женщин. На сегодняшний момент диетологи предлагают множество эффективных программ похудения, позволяющие избавиться даже от 15 килограммов всего за один месяц. На самом деле это вполне реально, но только в том случае, если подходить к решению данного вопроса комплексно.

Как создать стройное тело

Необходимо избегать более экстремальных методов похудения, так как, они не только могут нанести вред здоровью, но и ухудшить состояние волос и кожи — это приведёт к потере мышечной массы, что не очень красиво смотрится. Также, при потере веса важно учитывать первоначальные данные.

Перед решением сесть на диету важно понимать изначально, что никаких чудес не существует, а поэтому, ни волшебных таблеток, ни напитков для снижения веса, при лежании на диване, не существует.

Стройное тело достигается физическими нагрузками, активным образом жизни,  и правильным питанием.

Важно осознавать, что правильным питанием не являются голодовки или различные изнуряющие диеты, которые не приводят к положительным результатам — необходимо продумать свой рацион заранее, учитывая при этом индивидуальность организма (болезни, наследственность и т.д).

Руководство для избавления от 15 килограммов

Чтобы избавиться быстро от 15 килограммов, необходимо:

  • В первую очередь, нужно забыть о голодании, а встать на путь дробного питания. Ежедневное питание должно быть пяти разовым. Такой подход позволяет не только утолить голод, но и поддержать метаболизм. Для того, чтобы организму было достаточно энергии, завтрак должен быть самым питательным из всех приемов пищи. При этом, порции не должны быть большими, их размера должно хватать лишь на утоление голода, а не на наполнение всего желудка, так как, насыщение приходит лишь спустя час после употребления. Жевать следует как можно медленнее.
  • Из рациона следует исключить мучную и сладкую пищу, а также, всевозможные полуфабрикаты, жареные блюда и копчености. Не следует употреблять газированные напитки и алкоголь. Но водный баланс очень важен, необходимо ежедневно пить столько питьевой воды, сколько вам хочется (организм сам подскажет).
  • На смену вредной пищи должна прийти другая – более полезная. Это касается овощей и фруктов, а также рыбы, нежирного мяса, и молочных продуктов. Но еще очень важен способ приготовления пищи. Наиболее полезными из всех считается тушение, готовка на пару, гриль, а также варка.

Помимо питания важны кардио нагрузки, которые лучше других способны привести к быстрой потере веса. Важно чтобы тренировки были регулярными, например, через день по 60 минут.

Рекомендую к прочтению статью На ринг вызывается дряблый живот.

И, конечно же, в этом вопросе важна сила воли, которую можно укрепить, составив точный режим дня, и неукоснительно его выполнять! При таком подходе можно быстро забыть о надоевших килограммах.

Вперёд, за стройным телом! Насколько оно станет вас устраивать, зависит только от вас. Никакие рецепты из всех мировых кладовых здоровья вам не помогут, если будете лёжа их перечитывать. Нужно действовать!

Со всеми статьями клуба вы можете ознакомиться на данной странице ==>> Что почитать?

5
Пожалуйста, не забудьте оценить статью и написать своё мнение о прочитанном.

Автор публикации

не в сети 49 минут

Ирина Успешная

11K
Целеустремлённая личность с доброй душой и самокритичным подходом ко всему, что делаю. Бываю резка в высказываниях, но всегда приду на помощь к тем, кто в ней нуждается. Короче, я хороший человек.
flagРоссия. Город: Челябинск
Комментарии: 1688Публикации: 450Регистрация: 02-02-2019
Комментарии: 28
  1. Ирина

    Ирина, я думаю эта статья именно то что ищую миллионы женщин по всему миру . видь все почему то так сильно хотят похудеть

    10
    1. Ирина Успешная

      Спасибо, Ирина. Все хотят быть соблазнительно стройными)

      0
  2. Алина

    Полностью с вами согласна Ирина, статья нарасхват, вечная наша проблема)

    10
    1. Ирина Успешная

      Спасибо Вам,Алина, за комментарий. Вы правы, это вечная, женская проблема.)

      0
  3. Kseniya

    Ирина, спасибо за полезную статью)
    Только вот, не вредно ли организму так сразу, за месяц, похудеть на 15 кг?

    10
    1. Ирина Успешная

      Согласна с Вами полностью — ВРЕДНО! Но, лучше пусть дамы худеют естественным путём, за счёт правильного питания и физических нагрузок, чем будут изнурять себя тупыми диетами) Это моё, личное мнение)

      10
      1. Svetlana

        Согласна с вами.

        0
  4. Ирина

    Я против всяких таблеток. Худеть лучше с помощью физических упражнений.

    10
    1. Ирина Успешная

      Я с Вами, Ирина, полностью согласна.

      0
  5. Ирина

    Ирина, хочу выразить Вам благодарность за то, что разместили на своем сайте такую полезную статью. Из нее можно почерпнуть достаточно много информации. Спасибо.

    10
    1. Ирина Успешная

      Ирина, всегда пожалуйста) Фигура, для женщины, это самый убийственный аргумент! И, такая больная тема…

      0
  6. Жанна

    Разделяю ваше мнение по поводу щадящего похудения ,ведь не секрет -мы ведь часто быстро «наедаем » эти лишние калории ,но их ведь не так легко и сбросить (когда они отложились в виде жирка на наших боках). Так что Ирочка -вы правы!

    10
    1. Ирина Успешная

      Ох уж этот жирок на боках))) Предательские калории, так манящие нас за собой))) Спасибо за комментарии!

      0
  7. Sveta

    Ирина, как всегда Вы правы. Мы распухнем, если не будем следить за нашим телом..

    10
    1. Ирина Успешная

      Света, спасибо Вам за ваши комментарии.

      0
  8. Анюта

    Много интересного прочла в вашей статье,Ирина.

    10
    1. Ирина Успешная

      Здорово, что интересной и актуальной данная тема для многих женщин оказалась.)

      0
  9. Ирина

    Хорошие способы для похудения, а то сейчас многие предлагают методы для похудения с побочными явлениями. Спасибо вам за рекомендации. Я обязательно воспользуюсь ими!

    10
    1. Ирина Успешная

      Ирина, всегда пожалуйста!) Побочные эффекты нужно избегать.

      0
  10. Елена

    Очень трудно худеть, особенно после родов, но это не просто сброс веса, но и здоровье! Статья очень интересная и практичная для использования.

    10
    1. Ирина Успешная

      Да, у многих женщин нарушается обмен веществ во время беременности и им очень сложно даётся привести себя в рамки стройняшек. Но, нужно стараться укреплять мышечный каркас, иначе со временем болячки полезут везде, где их и не ждёшь).

      10
  11. testesteronius

    Если очень хочет, то проголодает и месяц, в этом деле главное — мотивация. Только не факт, что здоровье не пострадает…

    10
    1. Ирина Успешная

      На днях просмотрела видео, где опротестовывают пользу голодания, даже суточного. А про вегетарианство, и все остальные виды диет много нового узнала, и, что характерно, это как-раз таки мои мысли высказанные сторонними людьми. Надо в первую очередь прислушиваться к себе, к своему организму, а не к веяниям моды диетологов и всех им подобных.

      10
  12. Татьяна В.

    Самое главное для похудения — это регулярность и постоянство. Если уж решено брать курс на похудение, то никаких исключений не нужно делать. Хорошо бы сделать здоровый образ жизни своей единственной привычкой. И, конечно, потом не доводить до того, чтобы пришлось худеть аж на 15 кг, надо бить тревогу гораздо раньше.

    10
    1. Ирина Успешная

      Именно, регулярность! А у большинства нет этого терпения, всё временно-постоянно).

      0
  13. Svetlana

    Информативная статья. Полностью согласна с вами на счёт водного режима. Нужно пить чистой воды столько, сколько просит организм, а не впихивать в себя 2,5 литра, как из каждого утюга советуют. У день у всех людей почки работают индивидуально.

    0
  14. Iraida

    Ахахах, это я вовремя наткнулась на статью. Новогодние застолья до сих пор заметны на моих боках :grin: Надо худеть, ведь пляжный сезон не за горами.

    0
    1. Ирина Успешная

      Вы не одиноки!

      0
Добавить комментарий
Войти с помощью: 
Как скинуть 15 кг за месяц!
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Вы должны согласиться
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Написать письмо

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных

Задать вопрос

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных

Обратный звонок
Закажите звонок (бесплатный)

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных