Женский Клуб объявляет войну лишним килограммам

Диетологи зарабатывают хорошие деньги на наших проблемах, а не искореняют их. Нам самим нужно разбираться в проблеме лишнего веса. Ведь только мы знаем свои плюсы и минусы! И обязаны заботиться о своём организме.
hudeem-pravilno

Женский Клуб шлёт всем весенний привет! У меня вчера промелькнула мысль, что было бы не плохо напомнить нашим женщинам о приближении пляжного сезона. Зима, с её длительными празднованиями, оставила значительные воспоминая о себе, в виде лишних отложений на наших шикарных фигурах. Ну ничего страшного, нам не привыкать бороться за свою стройность, и в этот раз с лёгкостью справимся, верно? В рубрике Кладовая здоровья уже есть статьи о стройности, здоровом питании и образе жизни, рекомендую к прочтению, уверенна, вам будет интересно.

Режим дня – залог стройной фигуры

Надеюсь никого не нужно убеждать в том, что первым делом нужно отрегулировать свой режим дня, чтобы присутствовал полноценный сон, физические упражнения, разнообразное и пяти разовое питание, прогулки на свежем воздухе. Но, самое главное, от чего зависит успех похудения – душевное равновесие, чтобы вы не нервничали, не испытывали перепады настроения и, как следствие, не заедали всем, что попадается под руки.

Постарайтесь ночами спать, а не просиживать за компьютером, по утрам делать зарядку, где должны присутствовать упражнения для всех групп мышц, желательно обливание или обтирание контрастной водой, чтобы простимулировать сосудистую систему. И в обязательном порядке завтрак. Не пренебрегайте им никогда. Я знаю, многие просто выпивают чашку кофе или чая и убегают на работу, а это не верно.

Я и сама такая, не умею кушать по утрам, у меня ещё желудок не проснулся и не просит, а силком в него что-то впихивать не вижу смысла. Меня часто пытаются переубедить, что так нельзя. Типа, сама порчу себе организм. Но со мной спорить, и что-то навязывать, бесполезно, я прислушиваюсь к своему организму. И считаю, что я права.

Мой режим питания

Так вот, я для себя вывела свой режим питания, при котором чувствую себя очень комфортно. При этом, организм сам легко сбрасывает до 15 кг лишнего веса, который периодически я же и наедаю, в основном в холодный сезон. Я приведу пример своего дневного рациона, а вы просто отследите и, возможно, аналогичное сработает и у вас.

Просыпаясь, я выпиваю стакан воды с лимоном, который крошу с вечера в графин с водой. Пока делаю не замысловатые упражнения, заправляю постель и умываюсь, выпиваю ещё стакан воды. Потом очередь свежезаваренного зелёного чая, обычно я в него добавляю мелису и мяту, мне нравится аромат и то, что такой состав прекрасно помогает держать нервную систему в уравновешенном состоянии, избегать стрессов. Пока проверяю почту и отвечаю на письма, выпиваю глотками чай.

Примерно через час я начинаю ощущать, что желудок мой просыпается и готов что-то переварить. Но, я прекрасно его выучила и знаю точно, что никакие каши, омлеты, тем более бутерброды ему не подойдут для лёгкого усвоения, только лишь тяжесть и дискомфорт. Я беру яблоко или горсть сухофруктов и съедаю. На пару часов самое то, сытно, легко и подъём энергии мне обеспечен.

Часов до двух я без проблем могу работать, при этом выпить ещё чашку зелёного чая. В обед я обычно ем первое, второе в меня уже не влезает и конечно немного салата.

Примерно через пару часов я готовлю салат из всех овощей, что есть дома, если ничего нет, просто грызу морковку и пью зелёный чай. До шести вечера мне вполне хватает. Пару слов о зелёном чае. Я с ним плотно подружилась после возникновения проблем с сосудами, которые приобрела, когда попала в автомобильную аварию. С тех пор я кофе пью редко и то, в основном напиток “Здоровье” с цикорием или чёрный чай, но с молоком, мне так вкуснее, но чаще именно зелёный чай с травами. Это моё пристрастие.

А вот когда наступает вечер, у меня просыпается хороший аппетит, это видно связано с моим биологическим состоянием совы. На ужин я готовлю мясо или рыбу, обязательно с гарниром, без разницы, с каким, что есть под рукой, то и прекрасно подойдёт. Когда есть желание, могу и пирог испечь. Но, после 10 вечера все “обжорства” прекращаются безоговорочно!

Когда работаю за компьютером, только вода с лимоном или чай. Заметьте, никаких печенок, конфеток, плюшек, ватрушек, никакого мучного, кроме пирогов, изредка.

Мои выводы

И вообще, на сколько я могу судить по своей жизни, никакие диеты не помогают, если нет психологического настроя! Пока человек сам с собой не договорится, пока не сможет перебороть внутренний психологический баланс, чтобы ему не рекомендовали диетологи и все подруги, вместе взятые, толку не будет. Только дружба со своим организмом может творить чудеса, худеть, полнеть, молодеть, стареть – всё это зависит от душевного, гармоничного состояния.

Диетологи зарабатывают хорошие деньги на ваших проблемах, а не искореняют проблему, которая, как правило, быстро возвращается на своё место. Самим нужно разбираться в проблеме лишнего веса, а не пополнять лицевой счёт банковских карт другим, только вы знаете свои плюсы и минусы! Не ленитесь анализировать и делать выводы.

Больше гуляйте и дышите свежим воздухом

Хочу отметить, что я каждый день устраиваю себе прогулки. От полутора часов, до 3-х, в зависимости от времени года.  Я могу себе это позволить, у нас рядом река Волга, вот на её берегу каждый вечер и гуляем, фотографируем, с собакой занимаемся (вернее бесимся), купаемся, да просто отдыхаем.

Сплю круглый год с открытой форточкой, за исключением сильных морозов и порывистого ветра. Как я смогла отметить, мне вполне хватает пяти, шести часов, чтобы выспаться, но, бывает что я днём прихватываю часок сна.

Перед тем, как сесть за статью, я прочитала несколько уже выпущенных на других ресурсах. Опять диеты, калории, то нельзя, это ограничить, про то забыть, что-то вредно, а вот то, что стоит дорого и бог знает, кем выпускается, это, оказывается, полезно. Моё мнение – сплошная реклама, хорошо завуалированная в текст статьи.

Моё пожелание всем женщинам

Polyubite-sebyaВот таким пожеланием я наверное и закончу эту статью. Мне бы очень хотелось, чтобы наши женщины всегда были самыми красивыми и любимыми! Чтобы ими восхищались мужчины всей планеты, ведь они достойны этого!

P.S. Я принципиально не стала бравировать в статье медицинскими терминами и рекомендациями, а привела описание из собственной жизни, чтобы и вы смогли легко договориться со своим телом и внутренним миром. Я уже четко знаю баланс своего веса зимой и каким он становится в тёплое время года, разница практически в 10 килограммов! И это без изнурительных диет и насилия над собой.

Со всеми статьями Женского Клуба можно ознакомиться на данной странице ==>> Что почитать?

0
Пожалуйста, не забудьте оценить статью и написать своё мнение о прочитанном.

Автор публикации

не в сети 17 минут

Ирина Успешная

11K
Целеустремлённая личность с доброй душой и самокритичным подходом ко всему, что делаю. Бываю резка в высказываниях, но всегда приду на помощь к тем, кто в ней нуждается. Короче, я хороший человек.
flagРоссия. Город: Тверь
Комментарии: 1717Публикации: 450Регистрация: 02-02-2019
Женский клуб Ирины Успешной
Комментарии: 35
  1. Наталья Копачинская

    Ирина, вы правы. Знаю многих девушек, которые больше месяца не выдерживают. Останавливаются на полпути или прибегают к легким методам. Чай или еще какие-то варианты. Конечно же все усилия напрасны, если у вас нет психологического настроя и обязательного достижения цели. Только работа над собой, усилия смогут дать конкретный результат.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Наталья, хорошо написали – только работа над собой, усилия смогут дать конкретный результат. Всё верно! Никакие чудо-таблетки не помогут, пока сам не настроишь своё сознание на результат.

      0
  2. Lika85

    Хорошие советы. От квалифицированных диетологов даже таких полноценных советов не услышишь. Я считаю, это пустая трата денег и нервов на диетологов. Ирина, вы настолько хорошо всё рассказали и я с Вами абсолютно согласна! Главное дружба со своим организмом! :)

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Lika, спасибо! Приятно читать и осознавать, что я не одна так думаю). Я действительно уверенна, что первопричина всего, что происходит с нами, заложена у нас в сознании.

      0
  3. vika6661

    работа над собой и своими ошибками всегда была труднее всего,очень полезная статья,спасибо!!!!

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Как хорошо написали – всегда трудно!

      0
  4. Ксения

    самое главное прислушиваться к себе, к интуиции и внутреннему голосу, а если слепо следовать инструкции наперекор желаниям тела то толку не будет. Проверено не раз.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Ксения, согласна полностью.

      0
  5. Татьяна

    Очень сложно серьезно взять свой режим в руки, не всем посильно.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      О да, извечная проблема человечества).

      0
    2. london2013

      Вот вот, но в похудении главное преодолеть себя и все получится.

      0
  6. NastyaB

    Лично я против всякого рода диет. Надо просто тренировать свое тело в спортзале, пробежкой на свежем воздухе, а лишние килограммы сгорят и преобразуются в мышцы. Этим вы и форму тела подкорректируете, и сохраните рацион питания.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Согласна полностью!

      0
  7. АННА БОБ

    Ирины, вы как всегда на высоте, все правильно говорите, я полностью с вами согласна, нужно иметь желание похудеть, тогда всё получиться, ежели его нет, то все напрасно будет, ни один врач, диеты не помогут, только желание и вера в саму себя.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Анна, спасибо! Я твёрдо убеждена, пока человек не полюбит себя и не поверит в себя, ничего у него не получится.

      0
  8. Екатерина

    И я полностью согласна с вами, по себе знаю, что пока себя не подготовишь морально и психологически, ни какие доводы не заставят вас делать это. Хороший пример вы озвучили в статье, это самое важное, что необходимо для стройной фигуры.

    0
  9. Карина Нартова

    Самые распространенные и простые советы, но в тоже время самые действенные, а многие не воспринимают их всерьез, а ищут какие-то нестандартные способы. А кто сказал , что просто- не эффективно? Не запускайте себя!

    0
  10. Елена

    На своем примере могу сказать, что лень трудно победить. Мне в этом отношении помогла подруга. Мы практически делаем все вместе и это намного легче. Статья очень правильные дает советы.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Кстати, отличный вариант!

      0
  11. testesteronius

    Как по мне, диета – это классный способ похудеть логично. Ведь мы ожиреем, благодаря пище, как мне казалось.
    Надо еще и уметь расслабляться. Психологическое расстройство, лень и без рассудки тоже являются признаками скопления жира, так как организм не может расслабиться.
    Очень понравилось, что надо заниматься физическими упражнениями. Спасибо!

    0
  12. Татьяна В.

    Полностью согласна с вами, Ирина. Главное – не лениться, и все получится. От многих слышу “вот, хочу похудеть, а не получается”. Конечно не получится, если наворачивать целыми днями пирожки и бургеры, да салаты с майонезиком. А ведь если даже хоть немного постараться и просто уменьшить объем съедаемой пищи + физическая активность – результат будет всегда. Ну а если строго соблюдать режим здорового питания, тут уж и говорить нечего.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Татьяна – ДА! Поддерживаю каждое слово, особенно понравилось про пирожки и майонез))).

      0
  13. ksenya

    Спасибо Вам за статью! Она очень полезна но только для тех кто действительно хочет сбросить килограммы!

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Всегда пожалуйста.

      0
  14. Vasgen Yad

    Хорошо что есть такой Женский клуб, где наши любимые могут узнать много полезного, получить интересные советы от специалистов и всегда оставаться в курсе последних трендов и веяний в той или другой теме. Большое вам человеческое спасибо!

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Вам спасибо за такой тёплый комментарий.

      0
  15. Настя Титова

    Интересно было почитать, но как видите у меня лишних килограммов нет, буду ждать статью как набрать недостающие килограммы. Очень у Вас интересно.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Они сами к вам в гости нагрянут, когда перешагнёте 50 летний, возрастной порог). Спасибо вам за комментарии, заглядывайте к нам почаще.

      0
  16. Cavon Auyrenberg

    Все же сила воли и упорность даст вам очень скорые результаты, которые послужат нам как стимул в дальнейших решениях. Если следовать своим режимам правилам то скоро независимость человека и его/ее уверенность в себе многократно возрастет. именно такие статьи дают человеку второе дыхание!

    0
  17. Анастасия Новикова

    Я тоже недавно начала худеть, вот уже неделю как слежу за своим питанием(не срываюсь) и не забываю про физ. нагрузки. Удачи в похудении, пусть лишний вес уйдёт и не возвращается.

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Любите своё тело, каким бы оно не было. Физические нагрузки это замечательно, многим они вполне заменяют диеты. Желаю вам к пляжному сезону добиться наилучших результатов.

      0
  18. alina petrova

    Ирина!Я вам очень благодарна за такие потрясающие советы.Для меня это проблема номер один и очень надеюсь,что эти советы мне все таки помогут справиться с лишним весом!

    0
    1. Ирина Успешная (автор)

      Всегда пожалуйста! Если у вас желание стать стройнее, то оно обязательно сбудется.

      0
  19. Юлия

    Да девчонки нужно готовится к лету!

    0
  20. Катя

    Любить себя пожалуй это самое главное!

    0
Добавить комментарии
Войти с помощью: 
Женский Клуб объявляет войну лишним килограммам
Подсказки шамана
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Вы должны согласиться
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Написать письмо

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных

Задать вопрос

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных

Обратный звонок
Закажите звонок (бесплатный)

Я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с Политикой конфиденциальности этого сайта и даю Согласие на обработку персональных данных