Как добиться здоровой, красивой и ухоженной кожи лица?
Рада вам, мои милые красавицы! Каждая ли из нас может похвастаться здоровой, бархатистой, красивой кожей лица? Уверенна, что нет. У каждой второй женщины есть какие-то проблемы с этим. Кто-то борется с жирностью, кто-то с сухостью, кто-то с пигментацией и т.д. Если мы хотим, чтобы наша кожа была здоровой, то стоит обратить внимание на составляющие, которые на это влияют – экология, хорошее питание, наш образ жизни. Если что-то одно исключить, сбои организма становятся видны практически сразу.
А наша кожа, как известно – индикатор всего организма. Давайте сегодня немного об этом и побеседуем.
Пользоваться только одними косметическими средствами, не правильно. Если возникли уже проблемы с состоянием кожного покрова, то тут в первую очередь необходимо составить список продуктов, с помощью которых мы будем восстанавливать баланс организма. Нужно постараться исключить не здоровую пищу и внести, как можно больше, овощей, фруктов, крупы, рыбы, кисломолочные (они наладят микрофлору кишечника и будут бороться с дисбактериозом). Сахар лучше всего заменить мёдом и количество всё-таки ограничить. Солью злоупотреблять не стоит, так же копченные и жареные блюда свести до минимума.
Сегодня рассмотрим пять продуктов, которые, как – будто, созданы природой для красивой кожи и показывают хорошие результаты при употреблении:
- Лидирующее место занимают все морепродукты. Они богаты жирными кислотами омега-3 и цинком. При постоянном их употреблении, кожа становится гладкой и выглядит здоровой. Цинк, нужен для регенерации кожи и синтеза коллагена. Если его не хватает, то это преждевременное старение. Жирные кислоты, поддерживают увлажнения кожи и препятствуют воспалению. Цинк, так же, заботится о сердечных артериях, улучшая циркуляцию крови. Рыбий цинк препятствует появлению угрей.
- На второй позиции разместились все цитрусовые. Кладезь витамина C! Результат их употребления – гладкая, упругая кожа. Это витамин молодости!!! Его широко применяют в косметологии. Он стимулирует выработку коллагена, который, в свою очередь, является строительным белком соединительной ткани. С возрастом синтез его замедляется, и кожа становится увядающей, более дряблой. Витамин С – отличный антиоксидант. В составе любого крема можно найти его. Но не забывайте, что все цитрусовые могут вызвать аллергию.
- Далее идут зеленые и оранжевые овощи. Они очень богаты бета – каротином и витамином А. Их употребление способствует здоровой и гладкой коже. Если есть дефицит витамина А, на коже могут возникать воспалительные процессы. К тому же, он помогает в борьбе за сохранение хорошего зрения. Витамин А рекомендуют употреблять вместе с растительным маслом, жирными сливками или сметаной.
- Четвертое место прочно застолбили орехи. Богатейший источник витамина Е. Кто их любит, тот обладатель молодой и нежной кожи. Кушать можно все ореха, какие есть в вашем регионе. Просто грызть в перерывах, добавлять в различные салаты, выпечки, каши. Но если не хотите поправиться, то ограничьте их количество, так как они содержат жиры.
- И пятую позицию у нас занимают цельные злаки. В них присутствуют витамины группы В и рутин. Употребление злаков способствует чистой и увлаженной коже. Злаки обладают антиоксидантными свойствами и это всё спасибо рутину. Именно из-за этого диетологи и настаивают, чтобы в пищу были включены крупы, в любом виде, в каше, в хлебе, в киселях, в гарнирах… Нам с детства известно, что в кашах много клетчатки, которая в свою очередь стимулирует ЖКТ. А в зернах льна ещё содержатся и жирные кислоты.
Ну вот, вроде мы с вами и разобрали основные пять продуктов, способствующих здоровой, красивой коже лица.
Включайте их смело в свой ежедневный рацион, разнообразьте выбор блюд. Ваша кожа ответит вам здоровым цветом, бархатистостью.
Будьте всегда красивы и здоровы!
Со всеми статьями клуба вы можете ознакомиться на этой странице ==>> Все статьи клуба
Пожалуйста, не забудьте оценить статью и написать своё мнение о прочитанном.Автор публикации
Вот спасибо Вам, Ирина, напомнили мне, что есть прекрасные, простые рецепты масок, которые прошли проверку временем.
Светлана, всегда пожалуйста. Применяйте и результаты не заставят себя ждать)
Как много есть простых рецептов,прям праздник какой-то,Ирина)))
Анюта, в свою копилочку что-то добавили?